Ny zavatra ataon'ny olona fomba - Inona no anton'izao?

Healthy fiainana - izany ny fironana izay ho lehibe indrindra ao an-tsain'ny ny ankamaroan'ny mponina any firenena mandroso. Tsy miasa, mendrika, feno ny heriny - dia ny tsara indrindra nitady ny olona samy hafa taranaka. Ny haingana indrindra ary azo itokisana tanteraka fomba hahazoana izany nofy, mahagaga, dia tena tsotra; fa ampy ny manao fandaharam-potoana mazava tsara ny ainy, izay ahitana ny asa, fitsaharana, tsara ny sakafo, ny torimaso ara-pahasalamana.

Zavatra rehetra voalaza ireo dia fantatra amin'ny siansa ny zavatra ataon'ny olona ho toy ny fomba. Io famaritana io Nampiasaina be teo amin'ny chronobiology, psikolojia, ny fahasalamana sy ny fitsipika mianatra ny vatan'olombelona. Dia jereo ny fepetra takiana ho amin'ny fahazarana ny fiainana sy hamaritra ny maha zava-dehibe ho an'ny fiarovana ny fahasalamana.

Inona no fomba

Io teny io no teny latinina fakany, izay midika asa toy ny didy sy ny fanaraha-maso. olombelona fomba asa - izany dia aorina sy tsara nifehy tamin'ny andron'i misy fandaharam-potoana ny endriky ny fisian'ny olombelona. Amin'ny maha-velona taova amin'ny fahasamihafana ny fisehoana batana, ny olona iray dia manana hery manokana sy ny metabolism. Izany dia tohanan'ny manokana fiasan'ny ny mifehy tena, antsoina hoe homeostasis. Noho izany fanazavana sasany amin'ireo dingana biolojika:

1. Izany dia sarotra amin'ny olona isan-karazany eo amin'ny fiaraha-monina asa.

2. Ny fomba fiainan'ny olombelona - dia mazava tsara ny asa fitsarana azy, fitsaharana, torimaso sy ny sakafo.

3. Io fomba fisian'ny olombelona tsirairay ao amin'ny toe-piainana ao amin'ny toeram-ponenana.

World Ritmos gadona

Ny fiainana eto an-tany rehetra ny fisehony dia alternating tsingerin'ny. Izy ireo miankina amin'ny asa ny masoandro, ny volana dingana, ny sahan'andriamby ny tany. Dingana miverimberina toy izany dia antsoina hoe Ritmos gadona. Ny tena tsara, fomba fiainan'ny olombelona - biocycles ity mankatò ny voalaza etsy ambony na ny tontolo iainana antony, ary famantarana anatiny raketin'ny mihitsy ny vatan'olombelona. Ny tena fanaraha-maso ao aminy no natahotra sy endocrine rafitra.

anthropogenesis vokatr'izany dia ny hoe isan-karazany ny ataon'ny olona mifandray amin'ny correlative gadona anatiny. Amin'ny olon-dehibe, amin'ny toe-javatra ara-dalàna ny tsingerina ny batana mifanojo amin'ny asa ara-tsosialy sy ara-toekarena ny fomba fiaina. Ankizy madinika sy ny zaza noho ny ambony lability ny rafi-pitatitra dia mora fanelingelenana ny dingana eo amin'ny lafiny antoandro sy ny alina sisa. Noho izany, ny fahafahana hiaina fomba Tena ilaina amin'ny vanim-potoana io.

Ny anjara asan'ny ivelany lafin-javatra ao amin'ny metabolism

Araka ny voalaza teo aloha, ny fikojakojana ny homeostasis - ny tena asa ny fomba fiainan'ny olombelona. Diniho izay abiotic masontsivana ny fiantraikany be indrindra ny fiasan'ny ny metabolic fitsipika. Ny lehibe indrindra dia ny fiovam-andro sy ny alina. Izany dia midika ho fiovana eo amin'ny vatana mari-pana, tosidra, ny havokavoko rivotra, diuresis.

Noho ny fitaoman 'ny halavan'ny andro, hronofiziologi manao soso-kevitra miorina amin'ny zava-misy fa ny fomba fiainan'ny olombelona - dia ny fitantanana ny ara-batana sy ara-tsaina ny asa atao, ny soso-kevitr'izy taona, isam-batan'olona sy ny fisian'ny toetra ny tontolo iainana.

Moa ve isika te-ho salama

Na dia eo aza ny fiainana isan-karazany Mandeha faran'izay tsy ampy eto An-tany, biby dia tsy mety kely indrindra dia tsy ny vokatry ny korontana. Tena ny mifanohitra amin'izany: ny mazava sy ny firafitra ny fikambanana niteraka zavatra, satria mifarana amin'ny virosy sy ny Biosphere - dia vokatry ny baikon'i subordination sy ny ambaratongam-pahefana. Vonjeo araka izay azo atao angovo loharanon-karena, ny fandrindràna ny fiainantsika, dia ampaherezo ny endrika ara-batana (ny vatana) - ireo asa sy mamaha marina format fomba fiainan'ny olombelona. Manome ny tena? Raha kely indrindra dia - miaro manohitra ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamana.

Mandinika ny fomba fiainana ny maro centenarians, ny mpikaroka nahita mahaliana modely izy nonina nanana fomba fiaina, nisy lavaka fantsakana-mandroso fahaizana "Henoy ny vatanao", ary tsy misy tafahoatra ireo. Izany rehetra izany dia tena hafa noho ny ankehitriny ny fomba fiainan'ny olona eo ho eo, izay misy kokoa tahaka ny mitsitaitaika ranolava ny asa eo amin'ny mombamomba ny ampy ambany heriny. Ny zavatra tokony hatao?

olombelona fomba asa - OBZH ity

Misy lalana. Mahatsiaro ilay malaza hoe "Famonjena drano - ny asa tanan'Andriamanitra ny rendrika" lehilahy no natao ny fitsipi-pifehezana ara-tsiansa - ny fototry ny fiainana fiarovana. Izany dia manome ny fahalalana, ny fampiasana izay mampihena ny fiainana an-tany ny mponina ao amin'ny olombelona, dia ampianarina mba hihazonana ny fahasalamana, anisan'izany ny fampiasana ny antonony sy ny fomba fiainana, miaro manohitra ny hery ratsy ny anthropogenic lafin-javatra. Raha mila tsipiriany isika, dia hifantoka amin'ny tontolo iainana, fanarahana izay hanampy antsika mba hanoratra tsara ny fomba fiainan'ny olombelona. Ireo no: ny tsy tapaka alternation ny asa sy ny fitsaharana, ny sakafo voalanjalanja, ny fahazoana torimaso ampy, fialana fahazarana mampidi-doza.

olana workaholics

Ny olona izay zavatra mahaliana dia voafetra ny asa, ny sasany manana olana eo amin'ny sehatry ny fifandraisana, ary tamin'ny olona iray ny toerana velona. Raha tsy hivarina any an-lafiny io fiankinan-doha ara-tsaina, dia hifantoka amin'ny olana mba handresena izany fiankinan-doha.

Voalohany indrindra dia ilaina ny mazava mamaritra ny fotoana mitaky hanaovana ny asa. Ary koa mba hahazoana antoka fa mamela ny vanim-potoana ampy handresy ny harerahana sy hamerina amin'ny laoniny ara-batana, ara-tsaina hery. Noho izany, ny fomba sarobidy ny andro dia tena goavana eo amin'ny fiainan'ny-draharaha.

sakafo sanda

Ny mpahay siansa, sakafo ara-pahasalamana soso-kevitra maromaro ao amin'ny firaiketana safidy sakafo. Ohatra, three-, four- na dimy sakafo isan'andro. Ity farany dia tsy safidy tsara mety amin'ny mpiasa ny birao na ny mpiasam-panjakana, na dia hatramin'ny iray batana fomba fijery, izany no tena mahay mandanjalanja. Nihena entana ny sarakaty sy ny atiny, noho ny hanorotoro boky ny sakafo ho anjara kely. Ny vatana angovo mizara ny harena, mitombo ny feo sy ny asa ankapobeny. Open sy ny sakafo voalanjalanja dia ampahany amin'ny fomba fiainan'ny olombelona. Izany dia manome ny fepetra ilaina ho ambony mamokatra ny ara-tsaina sy ara-batana asa.

Sakafo ara-pahasalamana dia nanangana vondrona sakafo maro ilaina ho an'ny olona iray. Ity hena mena, sy vy manome proteinina, nanaraka ny vokatra ronono. Safidy iray ho an 'ireo olona izay manana rafitra anzima vavony dia mizara lactose tsy manompo trondro na atody. Aza adino ny mampiasa ny voankazo sy ny legioma. Ny fampiasana ireo vokatra rehetra ao amin'ny sakafo, ny olona amin'izao fotoana izao antoka tsara-panahy, optimum mahery lanja sy ny tsimatimanota.

ny andraikitry ny torimaso

Aoka isika hahatsiaro fa ny asan'ny taova rehetra sy ny rafi-pitatitra-maso ny processeur - ny atidoha sy ny tsokan'ny hazon-damosiny. Noho ny mafy gadona ny fiainan'ny olombelona, dia tena maika ny overwork olana. Tsy mitondra any amin'ny natahotra reraka - reraka, ary amin'ny toe-javatra mafy - ny nervosa sy ny fahaketrahana. Ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra izay afaka hamonjy antsika amin'ny torimaso ireo olana ireo dia tsy latsaky ny 7-8 ora isan'andro. Aza mila mangalatra avy amin'ny tenantsika ny fotoana sarobidy dia mamerina antsika any piravoravoana, ara-pahasalamana sy ny mazava fihodirana-tsaina.

Night fiaretan-tory teo anoloan'ny solosaina, miezaka ny hamita ny hariva rehetra tsikelikely ny raharaha an-tokantrano hampihena tsikelikely ny rafi-pitatitra sy hampihenana ny fiainana. Mba hisorohana izany, dia tadidio fa fomba fiainan'ny olombelona - izany no tena voalanjalanja firafitry ny asa sy ny fitsaharana, ary ny vatantsika dia fitsaharana tsara indrindra mandritra ny torimaso.

Special lafiny andron'i ankizy

Faritra ny fanafody toy izany, toy ny taona Anatomy, physiology sy ny fahadiovana, no fototry ny fanangonana ny marina ny andavanandro ny ankizy, ny soso-kevitr'izy ny taonany. Tamin'ny taminy ka dia miankina amin'ny rehetra ny endriky ny sakafo, torimaso, maotera asa sy ny fialam-boly zaza. Modern miasa ray aman-dreny dia voatery manilika asa ny mampita ny fahaiza-manao ny fanajana fitsipika ny andro amin'ny akanin-jaza, na ny raibe sy renibenao nannies. Eny ary, raha ny reniny sy ny rainy maka ny fotoana hijery izay karazana fahaiza-manao nahazo fankatoavana ny zaza. Miaraka amin'ny fiandohan'ny-tsekoly mpanatrika fa mifanaraka amin'ny fitsipika isan'andro no zava-dehibe indrindra, satria ny fanitsakitsahana ny zo na ny fiantraikany eo amin'ny fahasalamana sy ny fampisehoana.

Maro ny ray aman-dreny mieritreritra momba ny fomba, dia afaka hanadino ny faran'ny herinandro. Ahoana anefa no sarotra dia tsy maintsy ho ny zanany any an-tsekoly ny Alatsinainy. Dia natory ratsy, tara, overexcited sy raharahain'ny. Vokatr'izany - fanehoan-kevitra momba ny fitondran-tena sy ny ambany baolina ao amin'ny diary. Aho no Mila tsiny ny zaza? Ary angamba tokony handinika ny fiheveranao ny fanajana fitondrana ny andro zazalahy na ny vavy sy ny ezaka ambony indrindra hiezaka mafy noho ny fandaminana. Fanajana ny fitsipika izay ho azo antoka ny normalize ny matory fahazarana, fampisehoana sy ny fahasalamana ny zanakao.

Ato amin'ity lahatsoratra ity no niezaka ny hamaly ny fanontaniana hoe: "fomba fiainan'ny olombelona - inona izany", ary kevitra ny zavatra tsy maintsy nihaona fepetra mba mitahiry amin'ny fotoana maharitra mavitrika fomba fiaina.