Inona no gliosida?

Tena tsy misy zava-miafina izay any, na dia ny gastronomically sakafo be pitsiny sy ny vahiny azo nihintsana ny singa fototra ao an singa, ny anarana mahazatra izay macronutrients. Ataovy lisitra fohy izy ireo, ary fantatra tsara;

• proteinina;
• menaka;
• gliosida.

Ankoatra izany, dia samy vokatra ao amin'ny ampahany samihafa ahitana rano, vitaminina sy ny soritry singa. Ao amin'izany nipoaka jerena ny sakafo variana anilan'ny faty. Fihinanana sakafo tsirairay, arakaraka ny isan-jaton'ny fifehezan 'macronutrients, dia manana fiantraikany eo amin'ny hafa ny olombelona fahasalamana. Ny zavatra tsirairay dia ny hoe "biriky" manana ny asany sy hanompo tanjona isan-karazany. Ity lahatsoratra ity no hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany ny gliosida sy ny asa.

Matetika ny vokatra amin'ny vidiny avo angovo mifandray amin'ny kaloria. Vao haingana lamaody ho nesorina tamin'ny sakafo carbohydrate-misy sakafo, araka ny mino fa ny fomba fihinanana ny kaloria dia mihena. Ny fahamarinana eto amin'ity fomba, mazava ho azy. Indrindra fa raha ianao atleta matihanina. Na izany aza, ny zavatra voalohany aloha.

Koa inona no gliosida?

Ny tena anjara asa ireo macronutrients - angovo. Amin'ny maha-karazana bateria ny amin'ny tenanaren, gliosida manampy manohana fivelomana, noho ny herin 'ny cleavage dia nanatanteraka ny asan'ny rafitra rehetra vatana. Efa fantatra fa cleavage vokatra 1 h carbohydrate 4 kcal vatana. Toy izany koa no namatsy vola any an-vatana sy ny cleavage ny 1 h ny matavy. Na izany aza, ny niantsoany ny gadra lava ny monosaccharides Sampanteny mainka lany hery, ka noho izany ny vatana dia mora kokoa ny "handoro" 1 h carbohydrate, 1 h matavy noho ny avy amin'ny tahiry.

Gliosida, arakaraka ny molekiolan'ny rafitra na, amin'ny teny hafa, ny halavan'ny ny molekiolan'ny rojo, dia Mizara ho tsotra sy sarotra.

Inona no gliosida tsotra?

Science, misy karazany roa ny monosaccharides sy disaccharides. Anisan'ny monosaccharides fahita indrindra, ary miseho amin'ny endrika maimaim-poana eo amin'ny natiora - gliokaozy sy tsy handaitra. Izy ireo dia hita ao amin'ny vaovao juices, voankazo. Ny rojo ny monosaccharides, araka ny hita avy amin'ny anaram-boninahitra - ny tsotra indrindra, izay mahatonga azy ireo hisakana ny fiasan'ireny haingana anilan'ny faty. Formula disaccharides (sucrose, maltose, lactose) - rojo residues ny monosaccharides maro. Disaccharides voarakitra ao amin'ny zavatra vita amin'ny ronono (lactose), fary (sucrose) sy sasany voamadinika (maltose).

Inona no sarotra gliosida?

-polisaharidy hafa ny anarany, dia ahitana maromaro arivo monosaccharide residues, izany hoe manana ny lavany, ary maitso rojo tsotra mihoatra noho ny gliosida. Ny tsara indrindra fantatra solontenan'ny vondrona io dia pectin, cellulose, hydroéthylamidon sy glycogen. Gliosida no vondrona amin'ny teny am-boalohany dia tsy variana anilan'ny faty. Niantsoany azy ireo ho tsotra sy mora levonina endrika lehibe mitaky ny vola lany angovo. Misy karazany (fibre) Tsy variana mihitsy. Manampy ny hampiasa azy ireo ho toy ny stimulator ny tsinay sy ny taratasy mivalona asa fanadiovana ny poizina. Ankoatra izany, glycogen, toy ny fanorenana fitaovana ho an'ny vatana (aty, hozatra).

Raha vao hitanay nivoaka ny gliosida izay, dia misy dikany mba hiverina any amin'ny fanontaniana ny ilaina ho an'ny vatana. Mazava ho azy fa sarotra ny teny dia ilaina, ary na dia ilaina ho an'ny tena mba hiasa tsara noho ny zava-misy dia ho entin'ny ny fanorenana sy ny asa sakafo.

Noho ny zava-misy fa polysaccharides nizara avo angovo ary levonina kokoa ny miadana, dia zara raha voatahiry ho matavy, satria fotsiny dia tsy manam-potoana. Monosaccharides, ny mifanohitra amin'izany, mianatra be, ary manao zavatra haingana kokoa mivantana ao amin'ny ra, ka mahatonga ilay antsoina hoe "carbohydrate dingana" izay mampitombo ny hery mafy. Ny fampiasana diso tafahoatra, ao ny tsy fisian'ny angovo avo, nitarika ny fikarakarana ny gliosida sy ny fanangonan-karena amin'ny endrika matavy.

Izany no gliosida, tokony ho fantatrao hanorina sakafo mahasalama. Ny fampiasana tsotra sy sarotra ilaina endriky ny amin'ny tenanaren, raha izany, ny dingana (anisan'izany ny ara-tsaina) lasa miadana kokoa, sy ny tsy firaharahana mitranga fahalainana.