Ahoana no miasa kely sy hahazo kokoa ny natao: 10 mahomby toro-hevitra

Ny olona sasany dia maneho fahefana mihoatra ny natoraly eo amin'ny lalana mankany amin'ny fanatrarana ny tanjona. Mahagaga, fa ny solontenan'ny ity sokajy ity hamasino faran'ny herinandro, ary tsy tapaka mandeha vakansy. Ianao tsy mahamarika azy ireo eo amin'ireo tambin miasa. Ahoana no mitantana izy ireo mba hahazoana vokatra lehibe toy izany miasa tsy mihoatra ny 8 ora isan'andro?

Araka ny vaovao Stanford University fanadihadiana nataon'ny mpiasa, fampisehoana olombelona dia mihena tanteraka ny asa, rehefa mihoatra ny 50 ora isan-kerinandro. Raha toa ka isan 'ny sokajy ny diehard workaholics ary miezaka miasa mihoatra ny ora 55 isan-kerinandro, dia mananatra anareo fa tsy misy dikany. Afaka manao matihanina mandany ny andraikitry ny hatramin'ny 70 ora isan-kerinandro, fa ny boky ny asa atao dia ho disproportionately ambany. Andeha isika hiresaka momba ny fomba fampiasana ny fotoananao. Indro misy torohevitra tsara.

disconnection

Izany no manan-danja indrindra ho an'ny rehetra paikady faran'ny herinandro. Rehefa tonga an-trano amin'ny Zoma alina, manao izany hatramin'ny Alatsinainy maraina dia tonga tsy azo nidirana ny mpiara-miasa aminy sy ny lehibeny. Mpanao ny tsy fisian'ny fisian'ny ao amin'ny hariva sy amin'ny alina eo amin'ny andavanandro. Noho izany dia ho afaka ny tsy miady saina foana, izay mahatonga na nahy antso. Raha toa tsy maintsy mandany ora fanampiny amin'ny e-mail fanodinana no omena ity fiambenana manokana.

Hampihena ny habetsaky ny enti-mody

Raharaha an-tokantrano manana fahaizana mahagaga tsy lany nandritra ny faran'ny herinandro. Rehefa hatramin'ny maraina ka hatramin'ny alina ianao mahazatra sahirana amin'ny asa, ny fahafahana intsony ianao haka aina. Na dia ratsy dia ny hoe maro ny raharaha manaova be dia be ny hery ara-batana. Noho izany drafitra ny raharaha ka dia antonona rehetra ao an-miasa herinandro. Weekend hiala ho fialan-tsasatra.

fanatanjahan-tena stress

Raha tsy manam-potoana hilalao fanatanjahan-tena, alatsinainy ka hatramin'ny zoma, dia aza adino fa mbola manana 48 ora isan-kerinandro. 10 minitra fotsiny ny fifamoivoizana mampilamina Hamelombelona ny atidoha neurotransmitters, amin 'izany mampihena ny adin-tsaina voangony ankapobeny mandritra ny herinandro. Sports - lehibe fomba famoronana hanana fahaiza-manao, ary tonga amin'ny hevi-baovao. Marina indrindra izany noho ny asa izay tanterahina ao amin'ny rivotra madio.

mieritreritra

Faran'ny herinandro - tonga ny fotoana mba hitondra ny heviny mba. Mba hanaovana izany, dia ampiasao ny fanao tsy tapaka ny fisaintsainana, izay fitaovana mahery vaika ho an'ny tena-fanatsarana. Eritrereto ny fomba ahafahanao hamerina hanangana ny asa ka nampitombo ny asa fahombiazana.

toerana tena fialam-boly

Mety hahagaga anao, fa dalliance amin'ny faran'ny herinandro dia tsy indray ny herinao araka ny hahatonga ny toerana tena fialam-boly. Rehefa tanteraka mivoaka hanatona ny fialam-boly, dia hahita ny fomba lehibe mba ho afa-mandositra ny adin-tsaina. Fialam-boly toy izany dia toy ny mozika, famakiana, tenona samy hafa soratra, sary hoso-doko sy milalao amin'ny ankizy, dia hitandrina ny sainao misokatra ho hevi-baovao.

Fotoana miaraka amin'ny fianakaviana

Raha te-hahazo ny anjara-raharaha ny vivacity ho an'ny herinandro ho avy miasa, mieritreritra momba ny fianakaviana hetsika. Mba hampihenana ny zanany ny fanaovana kermesy, ny fitsidihana ny raibe sy renibe na ny mandeha miaraka amin'ny vadiny ho any amin'ny toerana tena trano fisakafoanana. Fihetseham-po tsara homarinana avy amin'ny fifandraisana amin'ny olona akaiky ny telo ny herinao.

Manao kely traikefa nahafinaritra

Aza matahotra ny tampoka niainany. Raha tsy nahy dia nanana fahafahana hanatrika ny fampisehoana ny fitaovana velona mozika, mampiasa izany. Soloy ny workout amin'ny milina fitotoana ny fandehanana any amin'ny ala. Andramo zavatra mbola tsy nataony teo aloha. Asehon'ny fikarohana fa miandry kely niainany miteraka ny olona tsara hunch.

Up maraina koa tamin'ny faran'ny herinandro

Tena maka fanahy ny hijanona ny faran'ny herinandro teo am-pandriana sy ny tsara rehetra maraina alina ny torimaso. Na izany aza, dia hahatsapa ny firongatry ny hery sy tanjaka raha tsy rehefa hampivelatra ny fahazarana ny mifoha tamin'izany andro izany isan'andro.

Asongadino ny maraina ny fotoana ho an'ny tenanao

Tsy misy zavatra bebe kokoa manitsy ny vita, toy ny maraina tsara. Noho izany, ny filàna ny zarao elaela teo am-piandohan'ny ny andro ho anao. 2-4 ora rehefa mifoha ny fahaizana ara-tsaina mba hahatratra ny fara tampony. Mandra-pahatongan'izany fotoana izany, tsy maintsy Hamelombelona ny atidoha amin'ny oksizenina, ka mamaly ny vitaminina sy ny vatana, mampiasa mahavelona sakafo maraina. Tsara manomana ny atidoha hiasa ny maraina fisaintsainana fomba fanao.

Ny fiomanana ho an'ny herinandro ho avy

Faran'ny herinandro - ny fotoana drafitra tonga lafatra ny herinandro manaraka. Ianao mandany minitra vitsy fotsiny, fa hiaro ny tenanao amin'ny adin-tsaina sy hampandroso ny vokatra. Rehefa ny herinandro manageable kokoa ianao, dia ho afa-hifantoka amin'ny dingana.