Ahoana no mba hanenjanana kokoa ny hoditra teo amin'ny kibony

Mitranga ka ny hoditra teo amin'ny kibony taty aoriana henjana levitra aorian'ny fiterahana, na very fihenjanan'ny resaoro, manjary malefaka ary mitodika ratsy tarehy. Ny fampiasana ireo soso-kevitra, ianao tsy misy vola sy ezaka be dia hiverina izany ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy, ary mianatra ny fomba mba hanenjanana kokoa hoditra teo amin'ny kibony.
Angamba manan-danja indrindra ao amin'ny tolona noho ny fiangaviana - ny fampiasana tsy tapaka. Aoka ho mihazakazaka, aerobics, nilomano, mitsambikimbikina tady, ny yoga sy ny kibo fanazaran-tena, dia tena zava-dehibe ny mifidy ny fanatanjahan-tena fandaharana sy hanatratra matetika, dia ihany ny tapaka fanatanjahan-tena kely fanaka feno ra, manampy mba hanenjanana kokoa hoditra rehefa avy levitra amin'ny alalan'ny fanaovana azy io mitovy tantana sy ny tanora . Tsara kokoa, mazava ho azy, manomboka mampiasa ny Fitness foibe na ny fikambanana, raha mba indray mandeha mitsidika ny fandoavana isam-bolana. -Bola, indrindra fa efa nandany ny fitsidihana fikambanana - ny tsara indrindra sy lehibe mandrisika fitsaboana ny hakamoana.
Ihany koa zava-dehibe ny mihinana - ny sakafo dia tokony ho voalanjalanja sy salama. Kafeinina sy ny koba tsara toto tratran'ny mpanara sakafo tsy hanatsara ny toe-piainana sy ny loko ny hoditra. Naleony salady isan-karazany, ary ny hena masaka juices vaovao. Ny habetsahan'ny Mahasalama be hita ao amin'ny fototra sakafo dia, amin'ny mahasoa, fa zava-dehibe kokoa, matsiro voankazo sy legioma. Ankoatra izany, dia misy maro ny manan-danja vitaminina hoditra. Ary aza adino ny misotro rano, araka ny efa ela no voaporofo fa ny olona izay misotro rano be dia be ho an'ny tanora mitoetra intsony. Noho izany, izay rehetra tsy mahay mba hanenjanana kokoa ny hoditra, dia tokony hatao ny handinika indray ny sakafo tiany.

Lehibe vokany eo amin'ny hoditry ny kibony dia ny douche, indrindra fa marain-tsy hariva. Toy izany fandroana tsara indrindra nalaina mampiasa borosy na voajanahary henjana ny sponjy taorian'ny olana peeling faritra. Miampy ny ranonorana dia mifanohitra fa Manatsara ny ra hivezivezy, vokatr'izany - tena tsara ny vokany.
To moisturize sy hamelona ny hoditra rehefa avy douche, mampiasa fanosotra ho mafy ny hoditra teo amin'ny kibony dia afaka ny ho mahomby indrindra amin'ny fampiasana ny fanosotra amin'ny regenerating fananana. Azo atao any an-trano. Makà ara-dalàna zazakely fanosotra, dia tsara kokoa raha toa ka sahy sy tsy misy additives, ho madio siny voafehy ny 4 tablespoons ary ampio ny sakafo fa afaka hividy Na izany na tsy levitra - maitso dite nalaina (Guarana, ahidrano, kakaô, mananasy), 6 mampisavoana ny volomboasary menaka, vitaminina A sy E capsules (5 capsules) sy 1 tablespoon ny legioma menaka. Regenerating Cream moisturizes ny hoditra tsara ary hanampy haingana indray ny fananana.
tena ilaina koa ny iray kosa, fara fahakeliny, indray mandeha fandroana isan-kerinandro mba hitsidika ny fandroana. Ao amin'ny fandroana misy mavitrika oxygenation ny hoditra, ny kifafa no tsara indrindra olana efa nampiasaina eo amin'ny faritra.

Excellent vahaolana miletsy ny hoditra - fanorana, dia tsara indrindra ny miray tsikombakomba amin'ny menaka. Nandritra ny fanorana ny hozatra avy amin'ny feo, mahatsapa tsara, ara-dalàna ny fipetrahany. Massage manome fiantraikany hita maso amin'ny ady amin'ny miletsy ny kibo hoditra in somary fohy teny.

Ny tokantrano no ilaina ny manao saron-tava sy ny Fonosiny ny fihenjanan'ny resaoro sy malefaka ny hoditry ny kibony. Koa satria mafy ny hoditra teo amin'ny vavoniny ao an-trano? Mazava ho azy, amin'ny fampiasana saron-tava. Ireto ny sasany amin'izany:
Ny saron-tava ny tsilo no 2 tablespoons maina tsilo no pour 1 kaopy nahandro rano mahandro ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana nandritra ny 10 minitra. Rehefa ny ron-kena ho mangatsiaka, handemana azy ho sosona gauze sy antoka ho an'ny kibo scotch. Aza hanala ny saron-tava 45-60 minitra.
Acetic Wrap: in nahandro rano fitaratra sahotaka 1 tablespoon vinaingitra (9%) ao amin'ny vahaolana handemana ny gauze, hitafy ny kibo, sakafo wrapping horonantsary. Ataovy saron-tava izany dia tokony ho 30-40 minitra.
Ny saron-tava ny masirasira: Raiso 5 teaspoons ny fanosotra sy tantely, 20 grama ny masirasira sy ny Mix. Ampiharina amin'ny hoditry ny kibony ny 45-60 minitra.
Fa tsara noho ny ambony rehetra dia tsara indrindra natao tao amin'ny sarotra, natambatra tsara sakafo, ny fanatanjahan-tena, fanorana, toy ny menaka sy ny douches mba hanenjanana kokoa ny hoditra teo amin'ny kibony ihany no ho feno fomba io olana io.