Ahoana no handresena ny hakamoana tao anatin'ny 21 andro

Hakamoana - ny maotera ny fandrosoana. Ary izao no marina. Inona ny olona no tsy miakatra ho eto amin'ny toa manatsotra ny fiainanao. Vazivazy kely, eto ny fomba handresena ny hakamoana, dia tsara ny mandinika, satria tsy olana iray ny olona vitsivitsy, dia maneran-doza tamin'ny taonjato faha-21.

Fomba haingana manala ny hakamoana?

Handresy ny hakamoana iray na indroa andro, dia tsy azo atao. Izany no fiankinan-doha be loatra izany mora ny manala izany. Eo ho eo, ianao no mila ny mahita iray volana, fara fahakeliny, ny sasany vokatry ny ezaka nataony. Psikology milaza fa ao anatin'ny 21 andro raha hanao na inona na inona vaovao raharahanay izao, dia rehefa afaka izany, laha-daza ny olona iray zatra vokany asa ity. Izany hoe, ny manala ny hakamoana, angamba 21 andro, fa izany ihany ianao, raha tsy mora setraina. Ary ankehitriny, dia manazava amin'ny an-tsipiriany ny fomba handresena kamo, nefa tsy mampiasa ny fanampiana any ivelany.

Tsikelikely

Ampy hanaovana drafitra ary manaraka izany fomba hentitra. Raha izany no izy, ary manao izany tsy ho ela ho fantatrareo ny fomba handresena ny hakamoana sy ny tsy firaharahana ny zavatra rehetra izay manodidina anao.

1. Morning fanatanjahan-tena sy ny douches

Nahoana no? Tena tsotra izany. Hanomboka hiady amin'ny hakamoana ilaina ny maraina. Eny ary, inona no ady Tsy aleo ve resahina raha te-hatory ratsy? Famaranana - any amin'ny torimaso sy ny harerahana, dia tokony ho maraina nanomboka briskly sy tamim-pitsikiana.

2. Reraka ny iray - ny mifamadika hafa

Asa, tsy mandrebireby na iza na iza, ary avy eo ianao tonga saina fa ianareo rehetra awfully reraka. Mahazatra? Mazava ho azy, ny mahazatra, araka izay rehetra izay tsy hitranga. Raha nanjo anao dia tsy miova, mifamadika fotsiny amin-javatra hafa. Ohatra, raiso ny toeram-piasana, tany voninkazo, manao kely workout, mamaky gazety, mihaino mozika tianao indrindra, miresaka amin'ny namana na mpiara-miasa, mandehana any an-tokotany ny miaina rivotra madio, na misotro fotsiny hisotro kafe.

3. Aza adino ny sisa

Na kamo ianao, fa ny sisa no ilaina rehetra. Fiatoana fohy ve rehetra ora sy sasany, na ianao manadino tanteraka ny fomba handresena ny hakamoana.

4. Voalohany, sarotra, dia ny kely

Manaova drafitry ny asa ho an'ny andro rehetra, voalohany amin'ny alalan'ny fanoratana raharaha sarotra, ary avy eo - ny havokavoka. Dia araka izany izy ireo mba izay ary manao. Raha izany no toetry dia sarotra - hovakivakina izy ho faritra maromaro, dia toy izany no toa mora kokoa.

5. Carrot sy ny tapa-kazo

Aza adino ny mampirisika ny tenanao ao amin'ny hetsika ny fandresena, ary voasazy raha ny very. Nefa araka ny antonony ihany!

6. Apetraho ny fako

Aloha, manala ny ilaina rehetra ao an-trano, ary izay ihany vao miroso amin 'ny "fanadiovana" teo amin'ny fiainany.

7. Asaivo tanjona

Tsy maintsy manana ny faniriany! Manomboka amin'ny madinika indrindra, tatỳ aoriana mitombo ny sehatra, ao ny zava-nitranga teo aloha ny iray.

8. Mianara tsitrapo

Ahoana no ahafahanao mampivelatra izany? Very tsotra - manomboka ny mihazakazaka. Mety mihevitra ianao fa mora? Na inona na inona ny karazana! Raha tsy mihazakazaka ianao, dia mila vola be ny faniriana ho voalohany mihazakazaka kilometatra. Aza tsy mino Ahy? Ary ianao manandrana.

vokatra

Rehefa avy namaky ity lahatsoratra ity, efa fantatrao ny fomba handresena ny hakamoana (mazava ho azy, raha mamaky azy io manontolo). Ampy ny mifikitra amin'ny valo isa isan'andro, ary ao anatin'ny 21 andro ianao hanadino ny zavatra hakamoana sy izay ihaviany.