Ahoana no hanatsarana ny masony? Tips

Ny fahaiza-mahita dia fanomezana tsy manam-paharoa nomen'ny natiora antsika, ary azo antoka fa tsy te hamoy izany isika. Noho izany, saiky na ho ela na ho haingana dia mieritreritra ny fomba hanatsarana ny fahitana ny tsirairay. Isaky ny maso dia misy fiantraikany goavana avy any ivelany ny masontsika: televiziona, ordinatera, takelaka. Izany rehetra izany dia manaratsy ny toetry ny fahitana ary mety hitarika amin'ny fahajambana mihitsy aza.

Ny zavatra voalohany iantsoana ny manam-pahaizana momba ny taolam-paty rehetra dia ny mametra ny fotoana eo anoloan'ny sehatra, fa tsy mamaky boky amin'ny hazavana ratsy ary mazava ho azy ny mihinana tsara. Ireo vokatra izay manatsara ny fahitana, mety ho hita ao amin'ny vata fampangatsiahana anao, saingy tsy azonao an-tsaina ny fiantraikany tsara eo amin'ny maso.

• Ny kibay broccoli, spinach ary legioma maitso dia tena manankarena amin'ny zeaxanthin sy lutein. Ireo antibiotika roa ireo, izay tena mahasoa ho an'ny masontsika. Ny fampiasana tsy tapaka an'ireny vokatra ireny dia hampihena ny mety hampitombo ny katarakta sy ny fandringanana ny tsimokaretina.
• Aza kamo ny mandeha amin'ny fahavaratra amin'ny ala, toy ny maso tsara kokoa ary maniry toy ny moustères sy mouette. Ireo Anthôrisiana, izay hita amin'ny isa marobe ao amin'izy ireo, dia misakana ny fivoaran'ny myopia. Ankoatra izany, manatanjaka ny kapila izy ireo ary manatsara ny fiasan'ny atidoha. Ny Blueberries sy ny blueberries dia tokony hohanina tsy amin'ny fahavaratra irery ihany, fa amin'ny ririnina ihany koa, ka noho izany dia azo atambatra izy ireo, mihosotra ao anaty siny amin'ny sokatra na siramamy. Tena ilaina ny fihinanana karoty vao. Ny beta-carotene voarakotra ao anatiny dia manelingelina ny fivoaran'ny katarakta.

Raha mikarakara ny fahasalamanao ianao, jereo ny masonao miaraka amin'ny dokotera. Amin'ny fanitsakitsahana voambara dia afaka manome torohevitra mahasoa momba ny fomba hanatsarana ny fahitana ny mpikaroka. Ny fanazaran-tena, izay natao manokana ho an'ny maso, dia afaka manamaivana ny fihenjanana sy mampihena ny enta-mavesatra izay atrehantsika mandrakariva.

1. Ataovy eo am-pandehanana ny masonareo, ary avy eo manohitra izany. Izany dia azo atao miaraka amin'ny hoditra misokatra sy ambany.
2. Jereo eo am-baravarankely ny faran'ny farany, ary farafaharao segondra vitsivitsy, mifantoha amin'ny sainao amin'ny foto-kevitra tena akaiky. Ary ankoatra izany, jereo ny fijerinao any lavitra.
3. Matetika matetika no mitebiteby, ary ahemao ny tananao mandritra ny fotoana kelikely.

Afaka manao ireo fampihetsehana tsotra ireo ianao ao an-trano sy ao amin'ny birao. Na izany aza, ny fifantohana sy ny tsy fandriam-pahalemana dia ilaina, satria hanatsara ny fahitana fotsiny izy amin'ny fizotran'ny asa sarotra amin'ny tena.

Ary ireto misy toro-hevitra isan'andro:

• Ao anaty fiara, manidina mivantana avy eny amin'ny rivotra, fa tsy amin'ny maso.
• Apetraho eo amin'ny mason'ny maso ny monitor, na kely na kely ary farafahakeliny 50 santimetatra farafahakeliny.
• Raha tsy misy ny fihinana voankazo sy legioma vaovao, misotro divay multivitamins amin'ny fivarotam-panafody miaraka amin'ny blueberry na blueberry extracts.
• Aza atao tsirambina ny solomaso raha toa mamirapiratra ny masoandro.

Ankehitriny fantatrao ny torohevitra rehetra momba ny fomba hanatsarana ny masonao. Ampiasao izy ireo - ary ho hitanao ny fahasamihafana.